Faites bouger vos équipes avec la boxe
Des interventions sportives accessibles, dynamiques et adaptées à votre entreprise
Offrez à vos équipes une expérience différente pour bouger, relâcher la pression et partager un moment collectif.
Je propose des séances de cardio-boxing, des ateliers de cohésion, des team buildings et des conférences directement dans votre entreprise ou sur le lieu de votre événement.
Aucune expérience de la boxe n’est nécessaire. Les exercices sont adaptés au niveau du groupe, sans combat ni contact imposé.
Choisissez le format adapté à votre équipe
Les tarifs sont adaptés au nombre de participants, au lieu, au matériel nécessaire et au niveau de personnalisation demandé. Les éventuels frais de déplacement, de location ou d’encadrement supplémentaire sont toujours précisés dans le devis.
Une activité accessible à tous
Les séances sont conçues pour permettre à chacun de participer selon ses capacités.
Aucun niveau de boxe n’est demandé.
Aucun combat ni contact direct n’est imposé.
L’intensité peut être adaptée individuellement.
Les exercices peuvent être modifiés en cas de limitation physique signalée.
Une option moins intense peut être proposée sur certains ateliers.
Les formules
Pause boxe — 45 minutes
Une vraie coupure sportive au milieu de la journée
Une séance courte et accessible pour quitter son poste de travail, bouger et retrouver de l’énergie. La boxe est utilisée comme un support ludique : déplacements, gestes techniques, exercices sur paos et petits défis.
Informations pratiques
Durée : 45 minutes
Participants : jusqu’à 15 personnes
Niveau : débutants bienvenus
Matériel fourni : gants de boxe, paos, pattes d’ours, plots et petit matériel d’entraînement
Espace nécessaire : environ 40 à 50 m² dégagés, en intérieur ou en extérieur
Tenue recommandée : vêtements confortables, chaussures de sport et bouteille d’eau
Tarif : à partir de 350 CHF
Exemple de déroulé
5 minutes d’accueil et de présentation ;
8 minutes d’échauffement progressif ;
20 minutes de cardio-boxing et de travail technique ;
7 minutes de défi ludique en équipe ;
5 minutes de retour au calme.
Atelier cohésion — 90 minutes
Communiquer, coopérer et relever un défi ensemble
Cet atelier mêle boxe sans opposition, exercices en binôme et défis collectifs. L’objectif n’est pas de désigner la personne la plus sportive, mais de permettre à chacun de contribuer à la réussite de son équipe.
Informations pratiques
Durée : 90 minutes
Participants : de 10 à 30 personnes
Niveau : tous niveaux
Matériel fourni : gants, paos, pattes d’ours, plots et matériel pour les défis
Espace nécessaire : environ 70 à 100 m² dégagés ou un espace extérieur adapté
Tenue recommandée : tenue souple et chaussures de sport
Tarif : à partir de 750 CHF
Pour les groupes importants, les participants sont répartis en plusieurs équipes. Un second encadrant peut être proposé lorsque l’effectif ou le déroulement de l’atelier le nécessite.
Exemple de déroulé
présentation de l’atelier et constitution des équipes ;
échauffement collectif ;
découverte des gestes fondamentaux de la boxe ;
exercices de coordination et de coopération en binôme ;
challenge collectif ;
retour au calme et débrief avec le groupe.
Team building sportif — une demi-journée
Une expérience collective construite autour de votre équipe
Pendant une demi-journée, vos collaborateurs découvrent différentes facettes de l’entraînement d’une boxeuse professionnelle : technique, préparation physique, communication, stratégie et dépassement de soi.
Le programme est adapté à vos objectifs, à votre effectif et au profil des participants.
Informations pratiques
Durée : environ 3 h 30, pause comprise
Participants : de 10 à 30 personnes
Niveau : aucune expérience sportive particulière requise
Matériel fourni : équipement de boxe et matériel nécessaire aux ateliers et challenges
Espace nécessaire : environ 100 à 120 m², une salle de sport ou un espace extérieur sécurisé
Tenue recommandée : tenue de sport, chaussures adaptées, eau et vêtement de rechange
Tarif : à partir de 1 600 CHF
Un format personnalisé peut être étudié pour un groupe de plus de 30 personnes.
Exemple de déroulé
accueil et présentation des objectifs ;
échauffement collectif ;
initiation à la boxe et travail en binôme ;
ateliers de préparation physique accessibles à tous ;
pause ;
challenge final par équipes ;
retour au calme et débrief collectif.
Conférence — résilience, discipline et parcours jusqu’au plus haut niveau
Les enseignements d’une carrière construite combat après combat
Je partage mon parcours de boxeuse professionnelle et de triple championne du monde : mes débuts dans la boxe à 11 ans, les blessures, les périodes de doute, mon départ à l’île Maurice, mon installation en Suisse et ma préparation pour combattre à Tokyo le 12 septembre 2026.
La conférence peut être adaptée au thème de votre événement.
Thèmes proposés
La discipline quand la motivation ne suffit plus
Se reconstruire après une blessure ou un échec
Transformer la pression en énergie
Oser changer de voie et recommencer
De la Suisse à Tokyo : préparer le plus grand défi de ma carrière
Concilier ambition, féminité et sport de combat
Informations pratiques
Durée : de 60 à 90 minutes, questions comprises
Participants : de 10 à 200 personnes
Format : en présentiel ou à distance
Matériel fourni : support de présentation
À prévoir par l’entreprise : écran, vidéoprojecteur et sonorisation selon la salle
Espace nécessaire : salle de réunion, auditorium ou espace de séminaire
Tenue recommandée : aucune tenue sportive nécessaire
Tarif : à partir de 1 200 CHF
Exemple de déroulé
présentation de mon parcours ;
moments décisifs, blessures et changements de vie ;
enseignements concrets sur la discipline et la résilience ;
mise en relation avec les défis rencontrés en entreprise ;
échange et questions avec les participants.
Cycle hebdomadaire en entreprise
Installer un rendez-vous sportif régulier dans la semaine
Le cycle hebdomadaire permet à vos équipes de pratiquer une activité sportive régulière sans quitter leur lieu de travail.
Les séances évoluent progressivement : condition physique, coordination, technique de boxe, mobilité et challenges accessibles à tous.
Informations pratiques
Fréquence : une séance par semaine
Durée : 45 à 60 minutes
Participants : jusqu’à 15 personnes par groupe
Engagement recommandé : de 6 à 12 semaines
Matériel fourni : gants, paos, pattes d’ours et petit matériel sportif
Espace nécessaire : environ 40 à 50 m² dégagés
Tenue recommandée : vêtements confortables, chaussures de sport et eau
Tarif : à partir de 1 200 CHF par mois pour quatre séances de 45 minutes
Exemple de progression
semaine 1 : découverte et évaluation du groupe ;
semaine 2 : déplacements et coordination ;
semaine 3 : enchaînements de boxe ;
semaine 4 : cardio-boxing et challenge collectif ;
semaines suivantes : progression technique et renouvellement des ateliers.
Ils m'ont fait confiance
Qui suis-je ?
Je suis Marine Nicol, boxeuse professionnelle K-1, triple championne du monde et coach sportive diplômée.
J’ai commencé la boxe à 11 ans et je transmets ma passion depuis mes 17 ans. J’ai accompagné différents publics en Suisse et à l’international, notamment dans des structures sportives et hôtelières à Malte, à l’île Maurice et au Japon.
Mon approche associe l’exigence d’une athlète professionnelle à une pédagogie accessible, dynamique et bienveillante.
Mes interventions s’appuient sur des valeurs qui m’accompagnent quotidiennement :
discipline ;
résilience ;
transmission ;
respect ;
dépassement de soi ;
authenticité.
Une intervention adaptée à votre entreprise
Les prestations peuvent être organisées dans vos locaux, dans une salle réservée pour l’occasion ou en extérieur.
J’interviens principalement en Suisse romande. Les éventuels frais de déplacement sont communiqués avant la validation du devis.
Après un premier échange, vous recevez une proposition précisant :
le format retenu ;
le nombre de participants ;
le déroulement ;
le matériel fourni ;
les besoins logistiques ;
le prix total ;
les indicateurs qui seront mesurés.
Questions fréquentes
Faut-il déjà savoir boxer ?
Non. Toutes les formules sont accessibles aux débutants et les exercices sont expliqués progressivement.
Les participants vont-ils devoir combattre entre eux ?
Non. Les activités sont organisées sans combat et sans contact imposé. Le travail se réalise principalement dans le vide, sur du matériel ou sous forme d’ateliers en équipe.
Faut-il disposer d’une salle de sport ?
Non. Une salle de réunion suffisamment dégagée, une salle polyvalente ou un espace extérieur peut convenir. Je vérifie avec vous la configuration du lieu avant l’intervention.
Le matériel est-il fourni ?
Oui. J’apporte le matériel de boxe et le petit équipement nécessaire au format choisi. Les besoins exacts sont confirmés dans le devis.
Pouvez-vous intervenir pour plus de 30 personnes ?
Oui. Le programme, l’organisation des groupes et le nombre d’encadrants sont alors adaptés à l’effectif.
Comment obtenir un tarif précis ?
Réservez un premier entretien offert. Je vous proposerai ensuite un devis en fonction du nombre de personnes, du lieu, de la durée et du format souhaité.
Construisons une expérience pour votre équipe
Vous souhaitez organiser une pause sportive, renforcer la cohésion de votre équipe ou apporter un témoignage différent à votre prochain séminaire ?
Échangeons sur votre entreprise, vos collaborateurs et vos objectifs afin de créer une intervention adaptée.
Marine Boxe & Coaching
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